నూతన వ్యాసములు:
latest

728x90

header-ad

468x60

14, జనవరి 2018, ఆదివారం

గోముఖాసనం - Gomukhasana


గోముఖాసనం చేయు విధానము మరియు ఉపయోగాలు…'

గోముఖాసనం:  
  • - సుఖాసనంలో కూర్చొని ఉండాలి.  
  • - ఎడమపాదము కుడి పిరుదుల క్రింద ఉంచాలి.  
  • - కుడి మోకాలు ఎడమ మోకాలి మీద ఉంచాలి.  
  • - కుడి చేతిని పైనుండి, ఎడమ చేయిని క్రింద నుంచి వెనుకకు తీసుకు వెళ్ళి రెండు చేతివేళ్ళను ఒకదానితో మరొకటి పట్టుకోవాలి.  
  • - తల ఎడమవైపు త్రిప్పుచూ శ్వాస తీసుకుని కుడివైపు త్రిప్పుచూ శ్వాసను వదలాలి.  
  • - తర్వాత కాళ్ళను మార్చి చేయాలి.(3 లేక 5 సార్లు)  
ఉపయోగం: 
1. భుజాలు, చేతులు, మెడ నరాల సమస్య, తుంటి సమస్యలు , జననేంద్రియ సమస్యలు నివారించుకోవచ్చు, వీపుకండరాలు, ఎముకలు బలోపేతమగును.
2. ఋతుక్రమము, సక్రమమగును, అధిక మూత్రసమస్య తొలగును.

రచన: కోటి మాధవ్ బాలు చౌదరి

« PREV
NEXT »