నూతన వ్యాసములు:
latest

728x90

header-ad

468x60

14, జనవరి 2018, ఆదివారం

మండూకాసనం - Mandukasanam

మండూకాసనం - Mandukasanam
మండూకాసనం చేయు విధానము మరియు ఉపయోగాలు…

మండూకాసనం:- 
  • వజ్రాసనంలో కూర్చొని శ్వాసను బయటికి వదలి చేతులను పిడికిలిగా చేసి నాభిపై ఉంచాలి.  
  • - పొట్ట ఒత్తిడి ఉండునట్లు ముందుకు వంగుము  
  • - చేయగలిగిన మేర ఉండగలిగినంతసేపు ఉండి పూర్వ స్ధితికి రావలయును.
ఉపయోగం:  
1. గ్యాస్ట్రిక్, మలబద్ధకం, మధుమేహ వ్యాధి తొలగును.  
2. ప్రేవులు, పొట్టకండరాలు, గుండె, మేరుదండం బలోపేతమగును.పొట్టతగ్గుతుంది.  
3. మెదడు చురుకుగా పనిచేయును.  
4. ముఖము కాంతివంతంగా తయారవుతుంది. వయస్సు తగ్గినట్లుండును.  
5. శ్వాసక్రియ, ఋతుక్రమం సక్రమమగును. గర్భాశయం పటిష్టమగును.

రచన: కోటి మాధవ్ బాలు చౌదరి

« PREV
NEXT »