స్ధిత ఊర్ధ్వపాదవిస్తృతాసనం - Stita Urdhva pada vistrtasana

0

స్ధిత ఊర్ధ్వపాదవిస్తృతాసనం చేయు విధానము మరియు ఉపయోగాలు…

స్ధిత ఊర్ధ్వపాదవిస్తృతాసనం:-
  • - కూర్చొని కాళ్ళను సగం చాపి మడమలు నేలకు ఆనించాలి.  
  • - చేతులతో బొటనవేళ్ళను పట్టుకోవాలి.  
  • - చేతుల సాయంతో కాళ్ళను నేలకు కొంచెం పై భాగానికి తీసుకురావాలి.  
  • - పిరుదులు భాగం మాత్రమే నేలమీద ఉండాలి.  
  • - సుదీర్ఘ శ్వాస తీసుకుంటూ కాళ్ళను వెడల్పు చేసి చేతులు, కాళ్ళు నిటారుగా ఉంచి చేయాలి.  
  • - ఉండగలిగినంత సేపు ఉండి పూర్వపుస్ధితికి రావాలి.(3 లేదా 5 సార్లు)  
స్ధిత ఊర్ధ్వపాదవిస్తృతాసనం - Urdhva pada vistrtasanaఉపయోగం: 
1. కాళ్ళు, తొడలు, చేతులు, జబ్బలు, భుజాలు, కండరాలు, ఎముకలు పుష్టివంతంగా తయారవుతాయి.
2. వెన్నెముక చివరిభాగం బలోపేతమై మూలాధారచక్రం సక్రమమగును.
3. సయాటికా, పక్షవాతం లాంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉపయోగపడుతుంది.
4. మూలశంక వ్యాధి తొలగును జననేంద్రియ సమస్యలు నివారించుకోవచ్చు.
5. ఋతుక్రమము సక్రమమగును.

హెచ్చరిక:
పైన నుదహరించిన యోగ-విధానాలు మనిషి అవగాహన కోసం వివరించిన ప్రధమ సూత్రాలు మాత్రమే, పూర్తి యోగాసనాలు నేర్చుకొనుటకు యోగ అధ్యాపకుడిని సంప్రదించగలరు !  ...

రచన: కోటి మాధవ్ బాలు చౌదరి

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

ఈ వ్యాసం పై మీ అభిప్రాయాలు, సూచనలు క్రింద ఉన్న గడిలో తెలియపరచగలరు !

ఈ వ్యాసం పై మీ అభిప్రాయాలు, సూచనలు క్రింద ఉన్న గడిలో తెలియపరచగలరు !

Post a Comment (0)

buttons=(Accept !) days=(20)

Our website uses cookies to enhance your experience. Learn More
Accept !
To Top