ధ్రువాసనం చేయు విధానము మరియు ఉపయోగాలు…
ధ్రువాసనం:  
- - నిలబడి ఎడమ పాదమును తొడపై కుడి భాగము నందు ఆనించుము.
 - - చేతులు పైకి తీసుకువెళ్ళి నమస్కార్ ముద్రలో ఉంచుము.
 - - తర్వాత కాళ్ళను మార్చిచేయుము.
 
ఉపయోగం:
1. ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుదలకు ఉపయోగపడును, మానసిక ప్రశాంతత ఏర్పడును.
1. ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుదలకు ఉపయోగపడును, మానసిక ప్రశాంతత ఏర్పడును.
రచన: కోటి మాధవ్ బాలు చౌదరి








