అర్ధ పశ్చిమోత్తాసనం (జానుశిరాసనం) చేయు విధానము మరియు ఉపయోగాలు…
అర్ధ పశ్చిమోత్తాసనం: (జానుశిరాసనం)
- - సుఖాసనంలో కూర్చొని కుడి కాలును చాపాలి.
- - ఎడమపాదం కుడి తొడ భాగంచివర త్రాకించాలి.
- - సుదీర్ఘ శ్వాస తీసుకుంటూ రెండు చేతులను నిదానముగా పైకి తీసుకువెళ్ళాలి.
- - శ్వాసనంతటిని పూర్తిగా బయటికి వదలివేస్తూ చేతులతో పాదము పట్టుకుంటూ శిరస్సును మోకాలికి త్రాకించాలి.
- - 3 సార్లు చేసి కాళ్ళను మార్చి చేయాలి. తర్వాత రెండు కాళ్ళు చాపి చేయాలి.
1. సయాటికా, వెన్నునొప్పి సమస్యలు, ఉదర సంబంధ వ్యాధులు తొలగిపోతాయి.
2. గర్భాశయ సమస్యలు తొలగును, ఋతుక్రమం సక్రమమగును.
3. యోగాసనంలో కుండలినీ శక్తికి సహాయకారిగా ఉపయోగపడును.
రచన: కోటి మాధవ్ బాలు చౌదరి
